비타민의 모든 것, 비타민의 종류와 역활, 섭취방법 추천
비타민은 우리 몸의 건강한 기능을 유지하기 위해 필수적인 영양소입니다. 여러 가지 비타민이 있으며, 각각의 부족한 경우에 나타나는 증상과 그에 맞는 비타민 섭취 방법을 알아보겠습니다. 비타민 A (레티놀, 베타카로틴) 부족 증상: 야맹증, 피부 건강 악화, 점막 건강 문제 충족 방법: 당근, 시금치, 파프리카, 메론 등의 식품을 섭취 비타민 B군 부족 증상: 피로, 우울, 신경통, 소화 장애 충족 방법: 곡물, 고기, 두부, 난류 등 다양한 식품을 균형있게 섭취 비타민 C (구연산) 부족 증상: 면역력 저하, 상처 치유 지연, 구내염 충족 방법: 오렌지, 파인애플, 브로콜리 등의 과일과 채소를 섭취 비타민 D (콜레칼시페롤) 부족 증상: 골다공증, 근육 약화, 우울증 충족 방법: 햇볕에 자주 노출되고, ..
